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春季一天到底要喝多少水？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人日均飲水量應(yīng)在1500-1700毫升左右，相當(dāng)于7到8杯水，且應(yīng)以白開水和茶水為主，不喝或少喝含糖飲料。

但在春天溫和的氣候條件下，考慮到每個(gè)人的身體狀況和食物中的水分差異，建議輕體力活動(dòng)的上班族每天應(yīng)至少喝1200 毫升水，以200 毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)增加補(bǔ)水量。此外，喝水還要注意少量多次，把飲水時(shí)間分配到一天的多個(gè)時(shí)刻，每次200毫升左右(1杯)。

喝水的量要因人而異，一般健康人可以通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就說(shuō)明身體已經(jīng)缺水了，就應(yīng)該多補(bǔ)充水分。

很多人感到口渴時(shí)，總是會(huì)忍不住“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷，吃飯時(shí)猛喝水，會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲才是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。